В 17 лет Олеся переехала из Тольятти в Санкт-Петербург, где начала свою карьеру в ресторанной сфере. От официантки до управляющей успешной ресторанной группы, её путь был наполнен успехом и амбициями. Но одно путешествие в Индонезию изменило всё. Увидев загрязнение океана, Олеся осознала глобальные проблемы экологии и решила посвятить себя этому делу.
Вернувшись в Россию, Олеся начала блог "No Plastic, It's Fantastic", который вырос в первый Zero Waste магазин в стране и онлайн-эко-школу. Она стала активисткой, развивая тему устойчивого развития и экологии, которая была не так популярна в России. Её усилия были увенчаны успехом, и она даже выступила на конференции TEDx с темой Zero Waste.
Олеся полностью погрузилась в новую деятельность, часто работая без перерывов и забывая о необходимости личного времени и отдыха. Это привело к постоянному стрессу и истощению, что и стало причиной её выгорания.
Олеся осознала, что несмотря на свою страсть и желание вносить изменения, она должна также заботиться о собственном благополучии. Обратившись к психотерапевту, она начала путь самопознания и личностного роста. Олеся увлеклась медитацией и йогой, что помогло ей восстановить энергию и найти баланс между работой и личной жизнью.
Столкнувшись с выгоранием, она обратилась к психотерапевту и начала погружаться в изучение себя. Олеся увлеклась медитацией, йога-нидрой и телесными практиками, которые помогли ей лучше понять себя и свои потребности. Она также активно занимается спортом и бегом, что приносит новые изменения в её жизнь.
Олеся полностью погрузилась в новую деятельность, часто работая без перерывов и забывая о необходимости личного времени и отдыха. Это привело к постоянному стрессу и истощению, что и стало причиной её выгорания.
Олеся осознала, что несмотря на свою страсть и желание вносить изменения, она должна также заботиться о собственном благополучии. Обратившись к психотерапевту, она начала путь самопознания и личностного роста. Олеся увлеклась медитацией и йогой, что помогло ей восстановить энергию и найти баланс между работой и личной жизнью.
Столкнувшись с выгоранием, она обратилась к психотерапевту и начала погружаться в изучение себя. Олеся увлеклась медитацией, йога-нидрой и телесными практиками, которые помогли ей лучше понять себя и свои потребности. Она также активно занимается спортом и бегом, что приносит новые изменения в её жизнь.
Чтобы предотвратить выгорание и поддерживать благополучие, стоит рассмотреть следующие стратегии:
1. Установление границ: чтобы сохранить равновесие между профессиональной и личной жизнью, важно устанавливать четкие границы. Это может включать в себя установление конкретных часов работы, отключение от рабочих устройств после рабочего дня и выделение времени на отдых и хобби.
2. Регулярные перерывы: регулярные короткие перерывы в течение дня помогают предотвратить умственное и физическое истощение. Длительные периоды отпуска также критически важны для полного восстановления и предотвращения хронического стресса.
3. Делегирование задач: делегирование ответственности и задач другим членам команды или помощникам может значительно снизить рабочую нагрузку и предотвратить перегрузку.
4. Развитие социальной поддержки: создание сети поддержки из друзей, семьи и коллег может обеспечить эмоциональную поддержку и помощь в трудные времена, а также предоставить возможность для обмена идеями и решений.
5. Управление временем: эффективное планирование и приоритизация задач помогают сосредоточиться на наиболее важных делах, минимизируя трату времени на менее значимые задачи.
6. Психологическая поддержка: регулярные встречи с психотерапевтом и участие в группах поддержки могут помочь в управлении стрессом и эмоциональными проблемами, а также предоставить инструменты для лучшего самопонимания.
7. Медитация и осознанность: практика медитации и осознанности помогает оставаться сосредоточенным на настоящем моменте, снижает уровень стресса и способствует глубокому пониманию собственных мыслей и эмоций.
2. Регулярные перерывы: регулярные короткие перерывы в течение дня помогают предотвратить умственное и физическое истощение. Длительные периоды отпуска также критически важны для полного восстановления и предотвращения хронического стресса.
3. Делегирование задач: делегирование ответственности и задач другим членам команды или помощникам может значительно снизить рабочую нагрузку и предотвратить перегрузку.
4. Развитие социальной поддержки: создание сети поддержки из друзей, семьи и коллег может обеспечить эмоциональную поддержку и помощь в трудные времена, а также предоставить возможность для обмена идеями и решений.
5. Управление временем: эффективное планирование и приоритизация задач помогают сосредоточиться на наиболее важных делах, минимизируя трату времени на менее значимые задачи.
6. Психологическая поддержка: регулярные встречи с психотерапевтом и участие в группах поддержки могут помочь в управлении стрессом и эмоциональными проблемами, а также предоставить инструменты для лучшего самопонимания.
7. Медитация и осознанность: практика медитации и осознанности помогает оставаться сосредоточенным на настоящем моменте, снижает уровень стресса и способствует глубокому пониманию собственных мыслей и эмоций.
Теперь Олеся делится своим опытом на YouTube-канале, рассказывая о пути самопознания и важности экологического сознания.
На этом всё, а отслеживать новые интересные кейсы можно на нашем телеграм-канале «Ошибка выжившего» — присоединяйтесь!